- Cuba tegakkan bahagian bawah belakang badan.
- Pastikan anda mempunyai postur tidur yang baik. Tinggikan bahagian depan katil sebaik-naiknya sebanyak 15cm.
- Kurangkan berat badan dengan memberi perhatian kepada kualiti dan kuantiti makanan yang diambil.
- Bersenam atau melakukan sebarang aktiviti kecergasan.
No comments:
Post a Comment